Kā trenēt intīmos muskuļus: metodes, paņēmieni un vingrinājumi

2024 Autors: Priscilla Miln | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-18 06:17

Imbilding jeb wumbilding ir diezgan jauns un nezināms virziens sievietēm. Bet patiesībā tas ir zināms ļoti ilgu laiku. Imbuilding ir sistēma, kuras mērķis ir attīstīt intīmo zonu vai drīzāk tās muskuļus.

Ir daudz cilvēku, kuru muskuļi intīmajā zonā ir nepietiekami attīstīti. Šī iemesla dēļ ir daudz dažādu seksuāla un dažreiz arī medicīniska rakstura problēmu. Varbūt pat audzēju veidošanās un nespēja paciest augli. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā trenēt intīmos muskuļus.

Jāatzīmē, ka jūs varat viegli veikt būvniecību patstāvīgi mājās, bez jebkādām finansiālām un laika izmaksām. Turklāt intīmie vingrinājumi ir patīkami un noderīgi, kā saka, vienā pudelē.

No raksta uzzināsiet, kā trenēt intīmos muskuļus, kam un kāpēc tas ir vajadzīgs, kas noder un daudz ko citu.

Sieviešu audzināšanas priekšrocības

Māksla piederētpaša intīmie muskuļi dzima Senajos Austrumos. Toreiz viņu mācīja meitenēm no jaunāka vecuma. Viņi jau zināja, kā trenēt intīmos muskuļus. Tas bija obligāti arī geišu un konkubīņu sagatavošanā harēmos, jo no viņām bija perfekti jāvalda savs ķermenis, lai varētu iepriecināt valdnieku. Taču, ja tolaik priekšplānā bija seksuālā sfēra, tad mūsdienās medicīnas jomā eksperti jau ir atzinuši pilnveidošanās nenoliedzamās priekšrocības. Neskatoties uz to, visi mūsdienu vingrinājumi šajā sistēmā joprojām ir balstīti uz seno taoistu praksi, kuras mērķis ir strādāt ar tā saukto orgasma enerģiju.

Pirms atbildēt uz jautājumu, kā trenēt intīmos muskuļus, jāatzīmē, ka šī intīmā vingrošana ir noderīga gan dāmām, gan vīriešiem. Galu galā gan tiem, gan citiem var būt nepietiekama intīmās zonas muskuļu attīstība. Vai, kā tos parasti sauc, iegurņa grīda. To, ka tas negatīvi ietekmē seksuālo sfēru, iespējams, var saukt par mazāku kaitējumu, ko izraisīs nepietiekama muskuļu attīstība intīmajā zonā. Vājākā dzimuma pārstāvjiem viņu nepietiekama attīstība negatīvi ietekmē seksuālo sfēru. Var attīstīties iekaisums un dažreiz pat audzēji, dzemdes prolapss, urīna nesaturēšana (visbiežāk ar vecumu). Tas viss var izraisīt pat neauglību. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā trenēt intīmo zonu muskuļus.

Ja problēma vēl nav novedusi līdz šādām sekām un sieviete spēja izturēt undzemdēt bērnu, tad, kā likums, pēc dzemdībām šī situācija vienmēr ir vēl vairāk saasinājusies. Jo labāk attīstīti intīmie muskuļi, jo vieglāk ir dzemdēt bērnu un iznēsāt augli.

Pirms sieviete trenē intīmos muskuļus, jāpievērš uzmanība tam, ka šāda veida vingrošanai ir divi virzieni: muskuļu attīstība intīmajā zonā un dzemdību atvieglošana.

Kādas ir intīmās vingrošanas priekšrocības dažādās jebkuras sievietes dzīves jomās? Apskatīsim tuvāk.

Veselība

Šādi vingrojumi novērš dažādas ginekoloģiskas kaites (iekaisumus, pietūkumu, dzemdes prolapsu u.c.), izārstē dažas slimības (iekaisuma procesu dzimumorgānos), palīdz ne tikai veiksmīgi izturēt un laist pasaulē mazuli, bet arī palikt stāvoklī pēc plāna.

Seksuālā sfēra

Intīmo muskuļu vingrošana padara jūsu seksuālo dzīvi par krāsaināko un daudzveidīgāko, palīdzot atrisināt bieži sastopamo frigiditātes un impotences problēmu. Turklāt, ja abi partneri nodarbojas ar šādu vingrošanu kopā, tad viņu intīmā kultūra brīnumaini uzlabojas, it kā viņi atkal mācās sajust viens otru (un kādu pirmo reizi). Tajā pašā laikā ne tikai intīmā, bet arī psiholoģiskā līmenī.

Psiholoģiskā sfēra

Kādas citas priekšrocības sniedz intīmā vingrošana? Vumbilding ļauj sievietēm pilnveidoties, daudz labāk atklāt un izprast sevi, attīstīt seksualitāti, nodibināt attiecības ar partneri. Tas viss var padarīt meiteni pašpārliecinātāku, seksīgāku, sievišķīgāku unatbrīvots.

Sievietēm noderēs arī iemācīties trenēt intīmo zonu muskuļus pēc dzemdībām. Galu galā šajā periodā daudzi piedzīvo spēcīgu nervu spriedzi.

Vingrojumu sistēma

Kā pareizi trenēt intīmos muskuļus?

Efektīvos vingrinājumus, kas veidoja visu audzināšanas sistēmu, pagājušā gadsimta četrdesmitajos gados izveidoja Arnolds Kegels, slavens urologs un ginekologs. Iepriekš tie bija paredzēti muskuļu attīstībai starpenē. Šādu vingrošanu veica gan sievietes, gan vīrieši. Laika gaitā pacienti atzīmēja, ka viņi sāka piedzīvot visspilgtākos orgasmus, un viņu seksuālā dzīve sāka sagādāt daudz vairāk prieka. Pēc tam vingrošana kļuva vēl populārāka, to sāka papildināt ar dažādiem jauniem vingrinājumiem. Mūsdienās stiprināšana turpina iegūt popularitāti.

Tā skaistums slēpjas apstāklī, ka nav nepieciešams apmeklēt sporta zāli – to var darīt individuāli – mājās tiek nodrošināti trenēti intīmie muskuļi. Šim nolūkam tiek izmantoti īpaši simulatori: Kegel simulators, maksts olšūna, lāzera simulators.

Un kā trenēt intīmos muskuļus ar bumbām? Šāda vingrošana ir šāda: dāma, ievietojot bumbiņas maksts iekšpusē, attīsta muskuļus. Pēc simulatora tiek izmantota kamera, kas masē maksts sienas. Tagad jūs zināt, kā trenēt intīmo zonu muskuļus ar bumbiņām.

Tomēr iespējams iztikt arī bez īpašu simulatoru iegādes. Jūs varat iemācīties dažus vienkāršus vingrinājumus un pēc tam tos veikt regulāri. Divu nedēļu apmācība ir pietiekama, lai iegūtu taustāmus rezultātus. Bet, protams, nevajadzētu apstāties pie sasniegtā rezultāta, jo pilnībai nav robežu.

Kur sākt?

Tātad, kur iesācēji sāk vingrot? Piemēram, ja izmantojat Kegel simulatoru, nav grūti trenēt intīmo zonu muskuļus. To ievieto makstī, pēc tam viņi sāk sasprindzināt un atslābināt muskuļus. Bet vispirms jums ir jānosaka, kur tie atrodas. Mēģiniet to darīt šādi: urinēšanas laikā turiet un pēc tam atlaidiet strūklu. Par šo darbību ir atbildīgi intīmie muskuļi, kas ir jātrenē.

Nosakot tās, jums vajadzētu izvēlēties vietu, kur nodarboties. Daži vingrinājumi tiek veikti guļus stāvoklī. Bet lielākā daļa no tiem prasa sēdēšanu. Tāpēc nodarbībām ir nepieciešams krēsls. Sēdi taisni.

Vingrinājums

Sistēmā ietilpst 5 vingrinājumu komplekts un masāža. Jums tie ir jāveic pareizi un vienmēr regulāri – šajā gadījumā rezultāts neliks jums ilgi gaidīt. Ja šķiet, ka nekas jums neizdodas, jums tomēr jāturpina trenēties – muskuļi intīmajā zonā tiek uzpumpēti tieši tāpat kā citi uz ķermeņa, taču tas var aizņemt laiku.

Kompresija

Cik vien iespējams sasprindziniet muskuļus. Turiet tos šādā stāvoklī 5-20 sekundes, pēc tam atpūtieties pēc iespējas vairāk. Labāk to darīt pa posmiem, nevis uzreiz arsaspiediet muskuļus ar spēku: nedaudz sasprindziniet tos, turiet tos šajā stāvoklī 5 sekundes, pēc tam saspiediet stiprāk, turiet vēlreiz utt. - līdz saspiediet muskuļus ar visu iespējamo spēku. Tas pats attiecas uz relaksāciju. Mēģiniet atslābināt muskuļus ne uzreiz pilnībā, bet pakāpeniski, turot 3 sekundes. Šis vingrinājums ir jāveic 10 reizes.

Saīsinājums

Atslābinieties un sasprindziniet muskuļus, cik ātri vien iespējams. Plus vēl vingrinājumi – to var darīt jebkur. Turklāt, jo biežāk tas tiek darīts, jo ātrāk jūs varat sasniegt vēlamo rezultātu. Šis vingrinājums ir jāveic 10 reizes.

Nospiediet

Šī vingrinājuma procedūru un nozīmi var saprast sievietes, kuras ir dzemdējušas, jo tas atgādina mēģinājumus. Ja vēl neesat dzemdējusi, tad tā būtība ir šāda: mēģiniet veikt stumšanas kustības, it kā zarnu kustības laikā, bet ar maksts muskuļiem. Šis vingrinājums ir jāveic 10 reizes.

Bulbospongiomus

Iespējams, sākumā jūs nevarēsit izpildīt šo vingrinājumu. Bet, ja neapstāsies, tad tuvākajā laikā viss izdosies. Jums jāguļ uz muguras, jākoncentrējas uz klitoru. Sāciet ievilkt un stumt ārā. Šis vingrinājums jāveic 5-10 minūtes. Veicot vingrinājumu, jūs varat ieslēgties un pat iegūt orgasmu.

Mirgo

Apgulieties uz muguras ar nedaudz saliektiem ceļiem. Sāciet vilkt tūpļa iekšā. Šajā pozīcijā turiet to piecas sekundes. Pēc tam lēnām sāciet atlaist, vienlaikus ievelkot klitoru. Nepieciešams10 komplekti vienlaikus. Šis vingrinājums lieliski uzlabos un nostiprinās dziļos un virspusējos muskuļus.

Masāža

Protams, tas nav vingrinājums. Bet, ja pievienosi to ikdienas aktivitāšu kompleksam, tad rezultāti vienkārši pārsteigs gan tevi, gan tavu partneri. Palūdziet savam mīļotajam katru dienu 10-15 minūtes masēt kaunuma lūpas, kā arī klitori un zonu virs tās. Šajā gadījumā neaizmirstiet par lielo eļļas daudzumu masāžai. Šāda masāža uzlabo asinsriti intīmajā zonā, kā rezultātā tiek stiprināti arī muskuļi. Masāžas laikā atpūtieties, atbrīvojieties no šķēršļiem un pilnībā uzticieties savam partnerim.

Kontrindikācijas

Lūdzu, ņemiet vērā, ka neatkarīgi no tā, cik intīmās zonas muskuļu vingrināšanas tehnika ir noderīga sievietes veselībai, viņai ir vairākas kontrindikācijas. Apsveriet tos.

1. Grūtniecība. Ja pirms grūtniecības iestāšanās nodarbojāties ar vingrošanu, tad šī kontrindikācija jums nebūs piemērota. Grūtniecības laikā, kā arī pēc dzemdībām jūs nevarat pārtraukt šīs nodarbības. Ja pirms grūtniecības nenodarbojāties ar intīmo vingrošanu, ir stingri aizliegts to sākt grūtniecības laikā. Turklāt jums ir jāatturas no treniņiem vairākus mēnešus pēc mazuļa piedzimšanas.
2. Ginekoloģiskas slimības. Neskatoties uz to, ka vingrošana ir indicēta lielākajai daļai sieviešu slimību, ir arī dažas dzimumorgānu slimības, kuru laikā vingrošana ir aizliegta. Viņiemietver dažāda veida asiņošanu, akūtu iekaisuma procesu, ko pavada drudzis, asinsvadu darbības traucējumus, septisku stāvokli.

Jebkurā gadījumā, pirms uzsākt audzināšanas nodarbības, vislabāk būtu konsultēties ar ginekologu. Speciālists palīdzēs Jums individuāli izvēlēties šo nodarbību programmu. Varbūt daži vingrinājumi būs jāizslēdz, un daži, gluži pretēji, jāveic biežāk un ilgāk. Galu galā katram organismam ir savas īpašības.